Drugi tydzien FAZY 2-iej w toku. Ale ten czas leci - dopiero co zaczynalem a tu juz koncowka prawie (universala) Malo bylo o suplach - w srode popstrykam wiecej fot jak wyglada dzien od strony prochów i kapsów ...ale jade juz na 'oparach' Zgodnie z planem Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II [...]
[...] waga się waha, 59-60 kg). Diety jako tako nie ma, bo i po co, skoro nie jestem zawodowcem? Jem po prostu 3-4 posiłki dziennie, zależnie od głodu (czasem odpuszczam nawet śniadanie, jak nie mam ochoty) i tyle. Z tym, że są one dość kaloryczne, bo podstawa mojego żarcia to tłuszcz. Coś a la low carb. Suple - Jakieś resztki odżywki białkowej, [...]
[...] 5. kasza, schabowy, ogórki 16:30 6. 2 paski czekolady, serek wiejski 19:00 Grałem w kosza, nie wyrobiłem się z bieganiem. Po wczorajszym treningu czułem się cudownie, takie boskie zmęczenie (wziąłem trochę rzeczy, co ważą, ale ciii...). Za mało jem na śniadanie, nie wyrabiam się. Przez to później jem jakieś ciastko, to mój wielki błąd. Pozdr.
[...] brzuch bolał ale olałem sprawę(nie jestem typem człowieka który skarży się na byle g***o) , po kilku dniach ból brzucha przeszedł ale któregoś dnia siedziałem rano jadłem śniadanie i po prostu je zwymiotowałem, to zacząłem się martwić i poszedłem do lekarza (pierwszego kontaktu), on po badaniach stwierdził że to może być zatrucie, lub wyrostek [...]
Tak jak mówiłem, wczoraj byłem praktycznie cały dzień poza domem. Rano śniadanie 5jajek+oliwa+pomidor potem pojechałem. Tak jak mówiłem że poluzuje z dietą to też tak było.Chociąz troche żałuje bo byłem w "transie" dobrego trzymania michy i mam tak że jak podjem coś innego to potem ciągnie do syfiastego zarcia. Na początku pocżatku u [...]
[...] dodatkowo tylko 3 kostki czekolady gorzkiej ~~~~ Balboa5 ee po jajcach mnie nie wysypuje, od dawna ich jem dużo średnio z 10 na dzień, bo czasem np. wejdzie tylko 5 na śniadanie a czasem przez cały dzien wejdzie z 20, wiec taka średnia to pewno z 10 na dzień a teraz cos chyba jest w powietrzu czy h*j wie co bo mnie właśnie też wszytsko [...]
własnie na poprzedniej redu po jakims czasie na śniadanie z wegli był tylko owoc i dawało radę ale narazie zrobie tak jak mówisz ze to zostawie a jak beda dni LC ze tylko aero to tak wegle pewno upcham do 2 pierwszych posiłków bo aero bedzie z rana. hvj moze to nie bedzie takie typowe CC ale moze sie okaże dobre. jeszcze dla upewnienia białko [...]
śniadanie : kawalek chleba razowego polowa serka wiejskiego z warzywami troche orzechow Zjedz więcej przede wszystkim, rano nie bój się jeść, to energia na cały dzień. Ja jem owsiankę, dwa jajka, zagryzam kawałkiem twarogu i już po dwóch godzinach znowu burczy mi w brzuchu. 2 sniadanie : serek twarogowy z odrobina mleka i warzywami Tu według mnie [...]
[...] do smażenia, a najprawdopodobniej tak będę przygotowywał mięso. Nie uwzględniłem również warzyw i owoców ponieważ będą one różne w zależności co będę chciał dodać. A więc: śniadanie 3 kajzerki posmarowane masłem z jajecznica lub ugotowanymi jajkami Kawa rozpuszczalna kubek Pomiędzy 1,a 2 posiłkiem kawa przed.rozpoczeciem pracy z automatu [...]
[...] mogłem popełnić jakiś błąd przy wagach produktów, no i wyszło mi że sporo przekraczam dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze i węglowodany :/ Oto moj przykładowy jadłospis: I śniadanie: Płatki owsiane na wodzie z owocami suszonymi II śniadanie 2 kromki ciemnego chleba z szynką lub serem Jabłko lub banan Obiad Zupa warzywna Kotlet schabowy [...]
1. orzechy kolo 17 mogą byc?? // moga byc w niczym nie przeszkadzaja 2. w razie czego zwiększać białka tłuszcz czy węgle-tego bym chyba chciała najmniej ale też nie zależy mi na utrzymaniu mieśni -białko bo tych to zwłaszcza na nogach jest za dużo ale poczekam najpierw do odtłuszczenia. Więc czego dodawać? // bialka mozesz zostawic tyle co masz [...]
Tak teraz może być??. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 3,2% - 50g twarogu chudego BEDZIE ZBEDNY, SAME JAJA BEDA OK. - 2 pomidory - jajecznica z 2 jaj OK. 10.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw POLEJ TO OLIWA LUB DODAJ NASIONA-ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI 14.00 [...]
śniadanie 7.30: 4kromki chleba zytniego+kawalek bialego chudego sera+salata+pomidor lub +ser bialy chudy+dżem bez cukru(robiony wg przepisu Montignaca) lub ewentualnie duzy jogurt Jogobella Light+2 lyzki otrąb/JOGURT JAK JUŻ TO Z PŁATKAMI OWSIANYMI 2 śniadanie 10.40: serek wiejski light (3%tłuszczu), lub maly jogurt naturlany danone+2 lyzki otrab, [...]